czy od

[...] kromka chleba ciemnego + kukurydziane na podgrzewanym mleku - szkola: 2 bulki z wendlina z indyka - zmienilem teraz na ryz + jogus - obiad: tutaj musze jest to co mama poda czyli: piers z kurczaka, paluszki rybne, kotleciki z indyka, pierogi, zupy pomidorowe ********** TRENING ********** - po treningu: Ostrowia, dodalem teraz carbo od jakiegos [...]

[...] tygodnie) do tego mam problem z hiperlordozą,chcę wejść na konkretną dietę i trening,aby w końcu coś się ruszyło i aby znacznie poprawiła się moja sylwetka..Zastanawiam się czy na zimę która idzie zacząć redukcję czy do marca jechać masę,zaznaczam że w marcu zawszę jeżdżę do pracy na 3 miesiące (strasznie intensywnej pracy/12 godzin dziennie) i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PAM_cooking_spray_i3211_d400x400.jpg PAM cooking spray Opis Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje najlepsze [...]

[...] zawartości tłuszczu z e-manus.pl mam 12,1%, wg mybodycomp.com 14,5%. Waga, która traktuje mnie prądem pokazuje, że mam (o północy) 22,4% tłuszczu i 50,5% wody. Kiedy ćwiczyłem i byłem na diecie odejmowałem 20% od BMR. Używałem Vitalmax Protein 80 Natural, Whey Pro Gainer 2, Carbo 3x, HMB Megacapcules, Karnitin Mega Capsules, Arginin. Potem [...]

[...] 30cm Klatka na wydechu: 90cm Udo:52cm Łydka: 37cm Pas: 78(na pepku) Diety jako takiej nie mam. Ale wiadomo, staram się jeść 5-6 razy dziennie, nie do syta, ale dość dużo, i oczywiście produkty bogate w białko ;) Trening: wg. Planu Wodyna ;) Cykl 1(do wyczerpania postepow) BARY 1 ZZA GŁOWY OD CZUBKA 5serii*5powt WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC [...]

[...] i mam pewien problem. Wiek: 16 lat (04.08.1997r) Waga 107kg Wzrost 185cm Chciałbym przejść na konkretną redukcje. Moje ciało jest w około 25-30% otłuszczone(nie mam zdjeć). Oczywiscie jadłem duzo złych rzeczy, opychałem sie wrecz słodyczami, ogolnie bardzo duzo cukrów spozywałem, a takze tłuszczy. Ale chciałbym sie zmienić. Jak juz wczesniej [...]

Nie wiem czy to dobry dział, ew proszę o przeniesienie do odpowiedniego. Witam. Od jutra ruszam z treningiem, dietką i odżywkami. Moja prośba do Was, przeczytajcie ew co można byłoby zmienić. Mój łączny staż treningowy ok 5lat, w między czasie przerwa około 2-3 lat. Ostatnie 2 miesiące rozruchu a od jutra : Poniedziałek Klatka + Biceps + Brzuch [...]

[...] dla początkującego, chciałbym aby efekty uboczne były jak najmniejsze - boję sie zwłaszcza impotencji oraz chciałbym miec kiedyś dzieci. Niestety mam depresję i nerwicę - czy mogę w ogóle brac coś czy muszę się najpierw z tego podleczyc? Oczywiście mam dostęp do lekarzy - prywatna opieka medyczna z firmy - i podczas cyklu miałbym opiekę [...]

[...] jechałem dalej w dół i zbiłem wagę do 90 kg. Przy wzroście 205 wyglądałem jak ktoś po kilkuletnim obozie (wiadomo jakim). Czułem się fatalnie ręce, nogi chude każdy pytał czy jestem po jakiejś chemioterapii, nigdy tak suchy nie byłem. Niestety brzuch pozostał bez zmian, wyglądałem jak patyk z brzuchem piwnym. W 2015 wróciłem na siłownie i [...]

1)Jesli uzywasz sztangi, talerzy, hantli, czegoklwiek to po skonczym cwiceniu odnies je na miejsce, hantle na poleczke, talerze na stojaki etc Masz dosyc szukania przez 15 minut po calej silowni tej zagubionej osiemnsastki ? albo jedynego talerza 1.25kg ? Zacznij od siebie i odkladaj po sobie sprzet. Wielki apel do wlascicieli silowni : napis na [...]

[...] link trener24 moze oni moga poradzic? W tym roku chcialem zrobic ladna wycinke,wiem ze moge ale potrzebuje tylko fahowej rady.Z gory dziekuje za kazda pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 86 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 88 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] diety, gdy idę na trening zawsze ćwiczę jak najlepiej. Jednak czuję że przydałoby się zrobić cykl. Dieta będzie trzymana na wysokim poziomie: Śniadanie - 4 jajka + bekon + szczypiorek Przed treningiem - 200 gram kurczaka + 100 gram ryżu + warzywa Po treningu - 200 gram steka + 100gram ryżu 4 posiłek - 200 gram łososia + 100gram ryżu 5 posiłek - [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 187 Cel treningowy : Przybranie masy/rzeźba Staż treningowy na słowni : 8 miesiecy potem niestety przerwa 1rok. Wznowienie ćwiczeń od poczatku września. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : maszyny oraz wolne cieżary - co siłownia daje Dieta : Rozpoczynam od połowy października [...]

[...] Opis - Smaczna, praktyczna i wygodna forma dostarczania białka - Każda porcja dostarcza 21 g pełnowartościowego białka - Wystarczy zalać wodą lub mlekiem, wymieszać i pyszny shake jest gotowy do spożycia So good! Protein® Drink to białko przeznaczone do przygotowania pysznego shake`a uzyskane z [...]

[...] i mieć dobrą rzeźbę. Postanowiłem sobie że wezmę się w garść i spróbuje zrobić jakiś progres do stycznia 2016 i mieć lepszą forme na wakacje 2016 :) I jeszcze pytanie czy brać jakikolwiek suplement typu białbo/witaminy/kreatyna a jeżeli nie to kiedy je zacząć brać ? Poniżej daje plan do oceny. Poniedziałek Nogi Przysiady ze sztangą na [...]

[...] schodzenia). Ale kolano mnie nie bolało mimo trzaskania, więc kontynowałem treningi (gram w piłke, 2-3 razy w tyg trening + weekend mecz), no i właśnie po niedzielnym meczu kolano zaczęło mnie boleć(pod rzepką od wewnętrznej strony) nie wiem co robić czy to jakaś powazna kontuzja?? na ile nalezy odstawić sport?? czym to może być spowodowane ????

Witam od jakiegos czasu mam problem z kostka u reki, dokladnie kostka u srodkowego palca, najprawdopodobniej jest peknieta, zaczelo sie od tego ze potknalem sie i walnelem kostka o jakis kant, jakis czas potem przyszlo mi sie lac z pewnym typem dostal pare razy po gebie jak odszedlem patrze na moja kostke a ona z 2-3 razy wieksza (cala spuchnieta [...]

[...] "wyregulowała" i w końcu jest normalnie. Chciałem go ciągnąć do końca życia mam 39 lat (i jeden dzień dłużej ;-) ). Panowie może mi któryś z Was wskazać jakiś kierunek, coś radzić. Inaczej będę musiał się poddać temu lekarzowi a nie jestem przekonany czy ściągnięcie z cyklu testosteronem załatwi sprawę- czy nie będzie gorzej. Z góry dziękuję.

[...] ;/ Moj plan A przysiad 5x5 wycisaknie w staniu 5x5 MC ( rumunski) 5x5 ( piramida) podciaganie brzuch B przysiad WL wioslo pompki na poreczach lydki A wiec przejde do rzeczy... Robie sobie przysiad 3 serie ( 95 kg), robilem na zmiane z tzw "koksem" ale byl on bardziej wyrzezbionym koksem, wygladal jak kulturysta. Jak skonczylem 3 serie [...]

[...] front z susty 1g 7-10 - 500mg susta e7d 10-14 - 500mg susta e6d 10-14 - 30mg meta 15-20 - 500mg susta e5d 15-28 - deca dluga 400mg week 20-24 - 30 mg meta 20- tutaj nie wiem czy wskoczyc na propa 8 tygodni dla zmiany srodka czy zostac na suscie ale nie zmieniac dawki hcg od poczatku co 7 tygodni w dawce 5000 iu ale nie wiem czy to dzielic na pol [...]